Thérapies complémentaires

Une activité physique régulière peut avoir un effet positif sur les symptômes de la maladie de Parkinson. Elle améliore notamment la mobilité, l’équilibre, l’endurance et la coordination. L’activité physique peut également contribuer à améliorer la qualité de vie et le bien-être.

La forme d’activité physique la mieux adaptée dépend des besoins et des possibilités de chaque personne. La danse, le tai-chi et le qi gong ainsi que l’entraînement sur tapis roulant et la marche nordique font partie des activités particulièrement bien étudiées.

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La danse associe mouvement, musique et rythme. La musique peut servir de « cue » et aider à effectuer les pas de danse au bon rythme. Elle peut également avoir un effet positif sur l’humeur.

Selon le type de danse, l’ensemble du corps est sollicité. La danse permet notamment d’entraîner :

• les mouvements des bras et des jambes 
• l’équilibre et la coordination 
• la marche, les arrêts et les changements de direction 
• l’appui sur une jambe 
• l’endurance

Recommandations

La régularité et la répétition sont essentielles pour obtenir des effets positifs. Les recommandations européennes de physiothérapie préconisent de danser deux fois par semaine pendant une heure, sur une période d’au moins dix semaines.

Le tai-chi et le qi gong associent des mouvements lents et fluides à la concentration, à la respiration et à la relaxation. Ces pratiques traditionnelles chinoises sollicitent aussi bien le corps que l’esprit.

Effets

Une pratique régulière du tai-chi et du qi gong peut avoir un effet positif notamment sur les symptômes moteurs et l’équilibre. Ces exercices peuvent également favoriser la détente et contribuer au bien-être.

Recommandations

Il est recommandé de pratiquer 45 à 90 minutes, deux à trois fois par semaine. Le tai-chi et le qi gong peuvent être pratiqués seul ou en groupe. L’entraînement en groupe peut également renforcer la motivation et favoriser les échanges sociaux.

L’entraînement sur tapis roulant et la marche nordique sont particulièrement adaptés pour travailler l’endurance et le système cardiovasculaire. En cas de maladie de Parkinson, il est important de veiller à effectuer des pas amples et réguliers. L’entraînement permet ainsi de travailler simultanément l’endurance et le contrôle des mouvements.

S’entraîner avec des « cues » et des doubles tâches

L’entraînement peut être facilité par des « cues» et complété par des doubles tâches. Il peut par exemple s’agir de tenir une conversation tout en marchant ou d’effectuer une tâche supplémentaire pendant la marche. Cela permet d’entraîner spécifiquement la capacité à gérer plusieurs tâches simultanément.

Augmenter progressivement l’intensité

L’effet de l’entraînement peut être renforcé, par exemple, en augmentant la vitesse ou en marchant en montée. En marche nordique, il est également possible de privilégier des mouvements amples et fluides afin d’optimiser l’efficacité de l’exercice.

Recommandations

Pour obtenir des effets perceptibles, il est recommandé de pratiquer la marche au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes, idéalement pendant au moins quatre semaines. L’entraînement d’endurance devrait ensuite être poursuivi régulièrement afin de maintenir les bénéfices à long terme.