Entraînement quotidien

Le buste incliné vers l’avant et le regard porté vers le sol, les épaules affaissées et les genoux légèrement fléchis sont des caractéristiques typiques du Parkinson. Voici quelques exercices pour éviter cette mauvaise posture.

L’entraînement consiste en trois séries de douze à quinze répétitions par exercice, trois fois par semaine. Il doit comporter trois à cinq exercices.

Astuces

Faites-vous photographier ou filmer pendant les exercices.
Collez un ? ou une note sur la porte du réfrigérateur ou sur un miroir pour ne pas oublier de réaliser les exercices.

Faire le dos rond et laisser pendre la tête / redresser le buste > porter le regard au loin
Ce faisant, se regarder dans un miroir
Ressentir le mouvement de roulement sur les ischions
Fermer les yeux pour mieux cerner les sensations

En position allongée sur le ventre, lever le pied droit et le bras gauche (ou plus simple : lever seulement une jambe ou un bras)
Petit pont
Se lever du sol

Marche rapide avec balancier des bras
Balancer les bras en position de fente. Le bout des doigts touche l’encadrement de la porte*
*Encadrement de la porte = points de référence externes qui servent à déterminer l’amplitude de mouvement pour l’autocontrôle

p. ex. maintien du contact visuel dans le miroir pendant le brossage des dents.

Liste des expert(e)s

Directives pour les thérapeutes de la maladie de Parkinson. Concept thérapeutique LSVT Big et liste des « Spécialiste de la maladie de Parkinson »

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